Chrapanie może być wyjątkowo kłopotliwą dolegliwością, oczywiście są różnego rodzaju sposoby na chrapanie.
Przykładowo można zadbać o prawidłową pozycję w czasie snu, najczęściej chrapanie występuje kiedy śpimy na plecach, dlatego też należy zmienić pozycję na boczną. Jeśli jednak leżenie na boku nie działa, możesz również wykorzystać poduszkę, unosząc górną część ciała. Odpowiednie jest do tego użycie dwóch grubych poduszek lub specjalnie wykonanego klina z pianki. W sklepach możemy znaleźć specjalne poduszki, które będą utrzymywały odpowiednią pozycję naszego ciała w czasie snu. Warto zadbać o temperaturę w naszej sypialni, lepiej spać w niższej temperaturze, idealne są temperatury od 14 do 18 stopni Celsjusza. Ponadto należy zapewnić świeże powietrze, ale należy unikać przeciągów. Zaleca się, aby godziny spania były jak najbardziej regularne. To dostosowuje ciało do regulowanego rytmu snu i czuwania. Alkohol rozluźnia mięśnie i może jeszcze bardziej rozluźnić mięśnie oddechowe. Zwiększa to chrapanie, a częstotliwość zatrzymania oddechu może wzrosnąć. Dlatego alkoholu nie należy pić dwie, a nawet lepiej trzy godziny przed snem. Kolacja nie powinna być zbyt ciężka ani zbyt bogata w białko. Ponadto nie należy jeść zbyt późno, w przeciwnym razie pogorszy się jakość snu i łatwiej może dojść do zgagi. Dodatkowo otyłość znacząco wpływa na przepuszczalność dróg oddechowych i zwiększa częstość zatrzymań oddechu. Zmniejszenie masy ciała ma zatem bardzo pozytywny wpływ na chrapanie, a przede wszystkim na bezdech senny.
Dodatkowo można stosować leki na chrapanie, które działają na nasze drogi oddechowe, zmniejszając chrapanie.
Dzięki temu będziemy mogli cieszyć się zdrowym snem, dodatkowo będzie to także ulga dla naszego partnera. Czasem na naszym chrapaniu bardziej ucierpi nasz partner, który będzie bardziej wyczulony na nasze chrapanie. Zatem dwie osoby będą niewyspane i zmęczone przez cały dzień. Kiedy szukamy skutecznego rozwiązania możemy sprawdzi ranking leków na chrapanie: http://sposobynachrapanie.pl/snore-block-dzialanie-skutecznosc-opinie/.